断酒１７日目 運動

こういう本がありまして。iBookで購入していて、今日朝改めてピンポイントで読みました。

運動が鬱や不安障害に効果が期待できる、ということがかかれています。僕も今日は遅番で時間があったのでほんの１２分程度ですがスロージョギングしてきました。でもプラシーボ効果かもしれませんが不安感は軽くなった気がしますね。

明日は初の一人夜勤。どうなることやら。

朝は３０分くらいジョギングしてみようかな。