断酒１１７１日目 怒りとストレスコーピング

休日です。

昨日の仕事のことを引きずってイライラもやもやしていました。部屋も暑いしどうにも苦しいので千歳まで行ってジョギングしてきました。なんかちょっと普段歩かない街を訪れてジョギングしてみるのも楽しいかなって思いまして。千歳も暑かったです。１時間ゆるく走りましたけど途中歩いちゃいましたかね。

それでもいい気分転換になったような。

怒りとか否定的感情を昔から抑圧してきましたね。抑圧抑圧…抑圧して最後に爆発して、やけ酒して色々やらかしてしまいました。

怒りは悪いことなのだと思っていて、怒りを我慢していたんですよね。怒りは、その裏に表出すべき思いがあるのだと、わかりました。だから悪いことではない…んでしょうけど。

だからと言ってむやみやたらに怒ってばかりでは周りから敬遠されるでしょうし、社会人で会社勤めだとなにかしら抑圧はするんでしょうけどね。

適度に発散というかアサーティブできればいいんでしょうけど。

っていうか、そもそも自分睡眠が足りていない？

やっぱりもらった眠剤を使わないと４～５時間程度の睡眠だったりして、睡眠不足は感情の調整に支障がでるって話もありますので。昨日からメラトニンのサプリを服用し始めたんですが昨夜は暑いにもかかわらず比較的よく寝れました。

ストレスコーピングの観点でもしっかり睡眠を取れるようにしたいかな。

断酒３年を超えたんですけどいまだに睡眠には悩まされますね。

睡眠に関する本を買ったので読んでみます。