断酒１２６２日目 久しぶりに受診

今日は休みでございます。あいにくの雨ですが。

今日はかかりつけの精神科に久しぶりに受診しました。手持ちのブロマゼパム錠(レキソタン)が少なくなったからなんですが。この薬も以前は朝昼晩で常用してたんですけど、今はたまに飲む程度の薬になりました。ちょっと仕事で不安かなって感じたり、緊張をしいられるかもって時に飲んでる感じなんですけど。

今日はかなり待ちました。僕の主治医は週一回水曜日の午前中のみの診察なので、っていうのと1人あたりの診察時間が長いのでってことで結構待つんですよね。

やっと診察が回ってきたんですけど、受診の結果として、ブロマゼパム錠は２mgから１mgに変更になりました。主治医の先生の圧に負けました🤪

もう先生からは明確に減薬から断薬の方向にシフトする感じの話でしたわ。この薬を飲むこともなくなったら病院に行く必要も全くないですよね。

あと自立支援の更新手続きをしなきゃいけなくて、診断書で3000某のお金がかかるんでなんだかなぁと思いつつ、とりあえず今回更新しますわ。

ということで受診は終わり。

その後気になっていた中央区の北海道議会の食堂へ。

大特蕎麦を食べようかと。

えぐいなー。半分くらい食べ進めて「あ、無理…」って😇汁も薄くなるし、厳しかったですわ🤪でも８００円は安いね。

午後は早めのタイヤ交換でした。

雨だし、やる気低めでジョギングはせず。ダラダラしてましたな。

まぁ、そんな感じで、今日も見てくださりありがとうございます。。

断酒１２５９日目 規則正しい生活で

日曜日です。昨日の晩から今日にかけて雨から雪に変わると言う天気でした。札幌の初雪は昨年は11月11日だったので、今年はかなり早かったですね。降ってもすぐとけちゃうんですけど、これから登山するに当たっては車のタイヤが夏タイヤではちょっと心もとないので、昨夜は寒かったこともあってすぐ家に帰ってきました。

断酒も3年半になろうとしてますけど、健康を意識するようになって、ものすごく規則正しい生活になりました。

もともと山登りはしてましたけど、体力強化の一環で筋トレだったらジョギングなんかもしてかなり運動習慣も身についたと思いますし、仕事が日勤だけと言うこともあって、睡眠時間はそんなに長くないけども、夜寝て朝起きると言う生活です。

食事も、もともとは倹約目的で始めた自炊ですけど、栄養面を気ににして食事を摂取するようになりました。タンパク質をしっかり取るようにしたり、野菜や果物もしっかり食べて、バランスの良い食事心がけました。そうしないとかえって気持ち悪いように感じるようになりましたし。

飲酒時代は、食事といっても、外食も多かったですし、運動もほとんどしていなかったし、先程飲む時はあてでセイコーマートのチキンなんかを買ったりして、今考えても恐ろしい位ですよ。セイコーマートはよく利用してましたねぇ。

今はほんとに体調も良く、体の調子が良いと気持ちも非常にリフレッシュしますよね。

自分でもものすごく充実した生活をおくれていると思います。

アルコールを全否定するつもりは全くございませんけど、やはり精神面への影響はかなりでかいと思うので、自分的には飲まない方が望ましいと思うんですよね。ただこの考えは、他の人にはほとんど言った事は無いですけど。

言ったところでねって感じです。

今日は午前中は用事を足したり読書を楽しんでしました。午後はモエレ沼公園にジョギングをしに行き、非常にリフレッシュできましたな。

横のジョギングした時に出るエンドルフィンが、かなり気持ちが良くてほんとクセになりそうですw

ということで、今日も見てくれてありがとうございます。

断酒１２５３日目 秋を満喫

この連休は秋を満喫しました。天気は良かったです。山に行きたいところでしたけど、金曜日に登山をしていて、足も疲れているでしょうから、この２日間は特に山には行かずのんびりすると決めていました。

昨日は家にあっていらない安物のテントとかを処分するために中古用品店に行ったりしてました。中国製の安いテントは1回しか使っておらず、ちょっと山で使うには頼りないと思い、結局処分に至ったんですけども、4000円で買い取ってくれたんでよかったですよ。やっぱりアウトドア用品は高くてもしっかりしたものを買わなきゃダメだなぁと。

一昨日の仕事の帰りに、某書店に立ち寄って、本を2冊買ったんですよ。そして昨日はブックオフに寄って本を4冊も買っちゃいました😅

積ん読が山になって大変ですけど、頑張って読もうと思います。

今日は午前中はジョギングをしました。やっぱり運動はしたいなと思ったし、今日のジョギングを1時間走りたいなと思ったんで。西区の宮丘公園まで行き、車を止めてそこからスタートしました。結構起伏のある地域で、上がったり下がったりを繰り返して、て思い通りのペースで1時間走れたんで良かったと同時にほんとに気持ちよかったなと思います。ジョギングって気持ちいいですよねー。多分やりぬいた後に脳内から何かしらの物質が出てますよ😄

運動のあとはしっかり食べたいと思い、二郎系のこの店行きました。

夢みてなんぼ 西町店

中ラーメンです。大でも行けましたな。

ラーメンを堪能して帰宅。その後は読書の秋を満喫です。

この本、めっちゃ面白いです。新刊で買って良かった。

ということで、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋を満喫して充実した連休でしたな。

何度も何度も繰り返しますが、生活から酒がなくなったので、趣味とかに全振りできるのはかなりでかいです。生活の質爆上がりです。

今日も見て下さってありがとう。

断酒１２５１日目 連休は読書にあてます

昨日は福ちゃんと登山の日でした。浜益の某山へ行ったんですけど。登山道も整って大変良い山だったなぁと思いました。なんせ天気も良かったし、山の景色も一望できて最高です。三茶でコーヒーを飲んだり、福ちゃんと歓談して楽しかったなぁ。後でわかったことですけど。この山は実は某NPO団体が管理をしていて、許可なく登山道に入る事はできなかったようです。それも降りてからわかったことなんですよね。いじめてるかもしれないけど、登山道には何の禁止の張り紙もなかったもんですから。そしてこの山はかなりヒグマの密度の濃いところのようで。実績下山時に真新しい熊糞も見つかったし。。まぁ無事に終わってよかったし。自分の記憶の中にこの思い出は留めておけばいいかなっていうことですな。

明日から連休なんですけど、ここ週末ずっとどっかに出かけたりしてたんで、天気は良いので、どっか行こうかなぁとかいろいろ考えたんだけど、のんびりと自宅で読書を中心に過ごそうかなぁと。ということで、仕事のあと書店に寄って本を2冊ほど購入しちゃいました。

これから本を読むとなるとワクワクしますなぁ。

にしても、最近書店の数がほんとに減りましたよ。本屋に行くとめっちゃワクワクするのに、もうちょっと地域にいろいろ本があったらいいなぁと思います。

山とか読書とかワクワクすることがあって楽しいですよね。

今日も見てくれてありがとうございます。

断酒１２４９日目 不安に筋トレ

お疲れ様です。

最近、ちょっと不安になることとか、気持ちがソワソワすることがあって、どうしてもしんどい時はお薬を飲むこともあったんですけど、最近これをやったら不安を解消できるなって言うものを発見しました。

それはつまり筋トレです。ていうかまぁ運動全般はストレスを解消させることができるんでしょうね。

筋トレなんて部屋の中でいつでもできるもんなので、非常に手軽なストレス解消法だと思いますよ。

とりあえずモヤモヤしたら腕立て伏せやスクワットを頑張ってやったらいいと思いました。

結構負荷がかかる回数を頑張ってやったほうが達成感もあるし、気持ちがすっとします。

そうやって、体が鍛えられてしっかりした体を作ることができれば、精神的にも自信がつくんじゃないかなと、まぁ希望的観測です。

まぁでもまぁ筋トレはこれからも特に不安な時とか、反芻思考で同じことをぐるぐる考えたりする時とか、ちょっと自分を責めちゃったりする時とかにいいんじゃないかな。

そんなことを最近思いました。

今日も見てくれてありがとう。明日は休みで天気も良さげ。また山に行きます。

断酒１２４６日目 天塩岳…がダメで平山へ

先週の土曜日、仕事が終わってからまっすぐ旭川に直行しました。日曜日は天気が良いようで、ここのところ週末はずっと天気がいいんですごくありがたいですよ🥹

宿泊地は道の駅とうま。夜9時ぐらいに着きましたけども、もうすでに車中泊の車でいっぱいでした。耳栓を忘れて失敗しちゃいましたけど、まぁ何とか睡眠を取れて、翌朝早くに天塩岳登山口へ車で向かいます。

なんとなく寂しい林道を進んでいると…

(･ω･|l|) ｶﾞ━ﾝ!! なんと工事で通行止めでした。この山、夏季も道が閉鎖されて、山に行けなかったんですよ。天塩岳…、なんと遠い山よ。

でも、このまま帰るのも悔しいので、この近辺で未踏の山ということで、北大雪の平山ですね。こちらにターゲットを変更しました。

またここも移動が長いんです。やっとのことで登山口着。あ、結構人がいらっしゃいます😆

紅葉シーズンですからねー。ということで入山です。

結論、めっちゃいい山でしたよ。稜線まで若干急登もありましたけど、景色を楽しみながら登ることができました。

両親からは、大雪やニセイカウシュッペの山並みが素晴らしく、さらに、比麻奈山や比麻良山へ縦走も楽しめます。風も適度に吹いて気分がいいです。

下山後、旭川の方で温泉に入りカレーを食べて帰宅しました。

いや、めっちゃ人生楽しんでるやん。こんなに楽しいことしていいのかなって、ちょっと罪悪感みたいなものに襲われることもありますけど、まぁいいよねー。

だって自分はホントならとっくに死んでるはずの存在だもん。今与えられている命はおまけみたいなものだもん。と言うことでガンガン人生をこれからも楽しみたいって感じですか。

酒を止めたら楽しいことだらけですやん。

今日も見て下さってありがとねー。

断酒１２４１日目 起こってないことを悩む癖

今日は休みでした。

最近メンタル的にちょっとあんまり調子が良くないような気がするんですよね。昨日もお仕事のことでなんですけど、非常に不安を感じていて、不安を感じると、そのことばかりが頭をめぐって、他のことが何も手につかなくなったりして、YouTubeの動画で「不安を解消する」とかって言う関連動画ばっかりみたいするんです。って言ってもそんなことで解決するわけないんですけど。

なので、レキソタン（ブロマゼパム）を服用しました。やはりこれは効きますね。

かつてはこのレキソタンを朝昼晩で2錠ずつで連用していたものです。こういう薬は４週間とか1ヵ月とか継続服用すると依存が形成されちゃいまして、止められなくなるんですよ。常用量依存と言いまして。30代前半から40代仲間までずっと依存していたと思います。

自分って高校生の頃あたりから心配症って言う感じで、かなりいろんなことを心配する人だったんですよね。どうもこれは家系の性質らしいですが。

社会人になっても同じで、仕事の不安とか悩みとか、特にあの頃は自己肯定感がかなり低かったと思うので断ることに印象して気を紛らわしていったと思います。結局のところ、それがアルコールの依存へと進行していきまして。

まぁ、とにかく、不安を感じやすいたちであることは間違いないんですけど、今までも不安に思ったり心配だったりすることって、おおむね杞憂だったりするんですよ。大体心配した事は実際その通りにならないって言うよく不安の9割は実際に起こらないなんて言う話もありますし。

まぁ、とにかく、事が起こる前に心配してもしょうがないので、起こってから心配してもいいのかなって思ったりします。あと大体生き死に関わること以外はかすり傷なんですよね。

…て思ってはいても、どうしても心配しちゃうって言う癖を止められないんです(笑)

なので、適時頓服的に必要な時にだけお薬を活用するのも悪くないのかなと思ってました。

およそ５０年の人生でそんな感じなので、今更なかなか変えられないしね。

読書や筋トレとか運動で気を紛らわせたりしながら…ってとこです。

そういうこのブログのタイトルで不安障害の記録でしたっけ？らしいことを久しぶりに書いた気がします。

今日も見てくれてありがとう。